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宅家阅读攻略|解读情绪 放松心灵
发布时间:2020-02-15   浏览次数:36

你是一个容易被情绪左右的人吗?

突如其来的疫情打乱了我们的生活,我们的健康、娱乐、学习、工作都不可避免地受到了影响。烦躁、焦虑、悲伤、抑郁……这时候的你会不会很容易陷入某种负面的情绪里,你又是如何进行自我排解的呢?

希腊哲学家埃比克泰德曾说过:人的烦恼并非来源于实际问题,而是来源于看待问题的方式。本期书单,我们将从心理疏导和心灵治愈两个方面(各3本),从心理学的角度,带你重新解读情绪,提供有效的疏导方法,与你一同踏上放松心灵的旅程。

  

心理疏导



《情绪急救》

作者:[]盖伊•温奇博士

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我们经常性地遭受情绪创伤,如同经常性地遭受身体创伤。失败、内疚、拒绝和丧失就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样,成了我们生活的一部分。在这本亲切友好、可按步骤实施的图书中,执业心理学家盖伊•温奇博士利用最新的科学研究成果,提出了明确、逐步深入的治疗方案。对于应对各种常见的麻烦,从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑,这些方案均立竿见影,简单便捷,且效果明显。通过生活中的实例,温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦,从麻烦中振作精神,以及用勇气和信心战胜挫折。

  

  

《心理医生为什么没有告诉我》

作者:[] 艾德蒙·伯恩

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艾德蒙·伯恩博士是一名专门从事恐惧症和其他焦虑障碍治疗的心理学家和作家,其所著《心理医生为什么没有告诉我》是一本实用性的指南,其中包含了最全面的整合治疗信息,可以根据个体的人格特质,生理、心理状况,以及表现出的症状,从放松(不同于一般意义的放松)、身体锻炼、日常饮食调节、正念冥思等方面,配合暴露疗法、脱敏疗法、内观疗法等制订出个性化的治疗模式,是一本全面、有效的焦虑症自助手册。

  


《回到当下的旅程》

作者:[]李尔纳·杰克伯森

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《回到当下的旅程》用最简单的方法,让我们的头脑安静下来。学习正确释放、表达我们的情绪;脱离执着;释放压抑的过去;爱自己,接纳自己,温柔的活在幸福的当下。这本书带领读者进入处在当下的一个层面,提供答案给那些真诚在寻找“真实生活”的人。这本书回答了:如何治疗并完成结束我们的过去,进而增加处在当下的可能性?我们生活最主要的障碍是什么?治疗、宽恕和悔悟在生活中所扮演的角色是什么?我们该如何从那伤害我们健康、人际关系和生活乐趣所压抑的情感情绪中得到自由?我们要如何从我执的专制中得到自由?我们该用什么方式,让喋喋不休的头脑安静下来?

这本美好、充满爱且有力量的书,是非常好的个人成长自助手册,也是专业心理治疗工作者的重要参考书。

  

心灵治愈

  

《平常心观自在》

作者:林清玄

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《平常心观自在》以平常心为主题,收录了林清玄46篇不同时期经典作品,分为万物有灵、初心不改、随缘而安、活出自己、离苦得乐、无宠不惊六辑,分别记录了细微生活事物的禅意、淡然看待一切苦乐、寻找内心真实自我人生精进、转化思想天地渐渐宽广、云淡风轻面对生活起起伏伏等心境。这些文章体现了林氏散文怡养人性、向善向真的至美情怀。其文清新温馨的语言宛如春雨浸润万物,其文质朴的情感与或深或浅的哲理启悟众生,影响深远。读这些文字,足以让人的内心回归平和,以自在从容的方式过好每一天。

  


《一个人的朝圣》

作者:[]蕾秋·乔伊斯

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“这是一个简单、朴素但会令人深深感动的故事。”

《一个人的朝圣》讲述了一个退休老人为探望病危友人而独自踏上漫长旅程的故事。主人公哈罗德的出发点是为了给予友人希望,最终却实现了自我救赎,激发了对自我价值的再肯定、对成长缺陷的新认知及对现实命运的接受和理解。同时,其妻子在等待及关注哈罗德的过程中,对痛苦的过往逐一进行审视,触发了对爱的全新领悟和对自我的重新认识。从哈罗德脚步迈开的那一刻起,与他六百多英里旅程并行的,是他穿越时光的另一场内心之旅。这趟旅程经过自我、走过现代社会百态、跨越时间和地理风景,他敞开自己伤痕累累的心,让世界走进来,让生命重新发光,你才发现,哈罗德原来就是我们自己。

  

  

《岛上书店》

作者:[] 加布瑞埃拉·泽文

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这是一本关于全世界所有书的书,写给全世界所有真正爱书的人。

岛上书店是间维多利亚风格的小屋,门廊上挂着褪色的招牌,上面写着:没有谁是一座孤岛,每本书都是一个世界。

AJ.费克里,人近中年,在一座与世隔绝的小岛上,经营一家书店。命运从未眷顾过他,爱妻去世,书店危机,就连唯一值钱的宝贝也遭窃。他的人生陷入僵局,他的内心沦为荒岛。就在此时,一个神秘的婴儿出现在书店中,意外地拯救了陷于孤独绝境中的AJ.,成为了连接他和小姨子伊斯梅、警长兰比亚斯、出版社女业务员阿米莉娅之间的纽带,为他的生活带来了转机,使他重新找到牵挂与爱。小岛上的几个生命紧紧相依,走出了人生的困境,而所有对书和生活的热爱都周而复始,愈加汹涌。

  

  

林清玄用直指心灵的文字,讲述了淡然处之的人生哲理;乔伊斯用600英里的心灵旅程,讲述了重新发现自我的经历;泽文则用岛上书店,讲述了书与生活与爱的奇妙互动。在瘟疫蔓延时,打开一本书,你就不再是一座孤岛。无论是自我疏导,还是心理按摩,总有一本心仪的书,让你烦躁的灵魂得以慰藉,能给你无穷力量,陪你度过漫长的时光。


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